Wysil sie bardziej, bo slabo strasznie z ta dieta. Raczej zakrawa to , na odzywianie dla kogos, kto z psem spaceruje po pol godziny dziennie, a nie na redukje ze sporym wysilkiem fizycznym. Kiepskie zrodla bialek i tluszczy: margaryny, kabanosy, sery gouda, miody itd Za duzy deficyt, jak na poczatek. 2g bialka, powinno wystarczyc, ale 2 godz [...]
ok to ja Ci napiszę prosto i przejrzyście - NIE bierz bo ci ZASZKODZI w tym wieku. więc już nie pytaj dalej. bo każdy ci to pisze a ty dalej swoje. a twoja dieta, którą się tak szczycisz musi być do bani. ale oczywiście nie napiszesz nawet co jadasz. jeśli stosujesz ją 6 miesięcy to akurat były zimowe miesiące, teraz będzie lato okazja do [...]
[...] krety+Dextroza lub Carbo <- mono wydaje mi się, że lepiej brać po, brałem i tak i tak i nie miało to wpływu - po treningu 1,5 godziny białko - wieczorem gdy wymaga tego dieta, białko na noc DN - rano 5g krety+Dextroza lub Carbo - wieczorem 5g krety - jesli dieta tego wymaga, to 0,5 godziny po krecie, białko tuż przed spaniem Branie białka [...]
[...] ciągnie się już nawet nie pamiętam od kiedy, więc daruj sobie to odsyłanie do forum o izoteku, bo znam już chyba wszystkie na temat tego leku. Ludzi, którzy uważają, że dieta nie ma wpływu na trądzik powinno się wieszać za jaja albo cycki, a najlepiej odizolować od ludzi, którzy walczą z tym problemem. Żryj dalej wszystko na co masz ochotę, [...]
Fajna ciekawostka tym bardziej ze papryke je codziennie . a co do odchudzania to jezeli jedziemy z dieta i aero to takie detale jak te sub. aktywne w papryce i w wielku innych warzywach i owocach moga nas troszke wspomagac w walce z tluszczem ale bez podstawy podstaw(dieta+trening) razczej nie duzo zdziałaja. . łap soga jak wejdzie
dodam jeszcze ze kiedys tam robilem cykl na kreatynie olimpu i inkospor i dieta byla taka ze jadlem co bylo i po olimpie300g z 70kg do 75kg z czego spadlo 1 kg a po inkospor500g z 74 do 80 no i minelo chyba z 14 miesiecy i dalej waga jest na tym samym pozimie wiec wniosek taki ze odzywki dzialaja roznie czy jest dieta fachowa czy amatorska(jesz [...]
Czy mogę prosić w takim razie o podpowiedź jak powinna wyglądać moja dieta, co jeść, czego unikać i etc... Dodam, że pracuję od 7-15. Jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to rower stacjonalny, ew spacery, rower zwykły, ale z racji pogody opcja odpada. Poza tym, nie mogę sobie pozwolić na siłownię, bo mieszkam na zadupiu i nie mam czasu na [...]
dieta trzymana opiera się głównie na kurczaku, jajach, WPC, ryżu, twarogu, kaszy i warzywach :D oczywiście czasami zamieniam kuraka na jakąś rybę i oczywiście do większości posiłków oliwa z oliwek. no cykli muszę przyznać że już parę było dokładnie to 3. wiem że to był mój błąd, powinienem poczekać chociaż ten rok no ale trudno. myślę że aż tak [...]
[...] SAA. było w takiej kolejności: Mono 300g + Nitrobolon II 550g; Storm 370g + Cell Pump 665g; i ten ostatni Nitrobolon II 1100g, Size on 1000g, Mono 300g. i cały czas trzymana dieta z małymi wyjątkami. na cyklach utrzymywałem założenia diety w 95%. ogółem wiem że źle zrobiłem że tak szybko się wziąłem za takie stacki ale cóż czasu już nie cofnę :/ [...]
Witam Nick! Ja mam podobny problem z którym ty sobie dałeś radę, mam 187cm, ważę 65-67 kg, chciałbym przytyć. Mam zamiar kupić nitro 2 i mono, do tego dieta oczywiście. I pytanie, na początku jak ćwiczyłeś? w domu, czy odrazu na siłkę poszedłeś... kurde bo ja taki chuderlak nie pójdę na siłownię, żeby machać sztanga 30kg;/ Masz jakieś domowe [...]
to ladnie przez rok Cie porobilo :) koksy musialy byc dzięki za komplement, ale uwierz mi że kreatyna z dietą i wyrzeczeniami typu: nie palić fajek i nie pić wódy wystarczy by rosnąć ale też do pewnego stopnia. teraz już mi na kreatynach praktycznie nic obwody nie idą tylko definicja i ubicie dlatego myślę co dalej :D
wrzucam zdjęcia formy, a raczej jej braku. niestety sesja dała mi się we znaki i opuściłem się jeśli chodzi o dietę i siłkę. na dodatek zacząłem eksperymentować z "dietami cud" takimi jak leangains i się tylko zraziłem, chociaż nie powiem bo dla endo chcącym robić redukcjo-masę %-) to ta dieta by była dobra. zdjęcia w dzień nietreningowy bez [...]
[...] jeść . Spróbuje w tym tyg jakoś dodać te 200 kalori , myśle że może zrobie jakieś batoniki białkowe , albo ciasto własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie wszystkich orkuszków . Ale co do zdrowego [...]
[...] do tej pory Jeli chodzi o bolda IMO nie ma sensu robic ponizej 300mg/week (to jest rowno 1,5cm) skoro i tak nie bedzie tam ok. 60mg soku + straty ze strzykawki A to ze dieta to 90% sukcesu to qrde wiem bo nawet sam to powtarzam innym Jedyne czego sie boje to foronta w 1 tyg. 2x400mg + 350mg enana, jesli to przezyje to cykl bedzie [...]
Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]
[...] do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 125g Płatki owsiane 35g rodzynki suszone 30g WPC ŁOWIECKIE 25g [...]
[...] tylko troche do1posilku zamiast tej ilosci mleka daj 30-40 g odzywki bialkowej do sniadani i po treningu vitaminy a-z... omege np do sniadania i do ostatniego posilku i do drugiego daj wiecej miesa i bedzie git... niektorzy moga wywalac ci owoce z diety ale to twoja pierwsza dieta wiec sie nie przejmuj tym bardziej ze jestes ekto i budujesz mase
[...] MNIE MEZOCYKL : rozpiska na 2-3 miesiace MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masowanie z dieta dodatnim bilansem INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 2-3 miechy POPRZEDNIO ROBIŁEM : spilt 4 raz na 8 dni ****STAN [...]
[...] i ew elementami jogi itp... napewno nie jest to najlepszy (tzn najskuteczniejszy) trening dla spalania tluszczu, ale bedzie przyjemny, nie meczacy, ogolno rozwojowy, i swoje tez powinien zrobic, bo kalorie anyway sa spalone... dieta, trening z cindy , kawa, numerek od czasu do czasu i odniesiesz sukces a z jenna jameson to byl zart
Dzień 22, 26-07-2017, Środa Dzień na plus: praca, dieta, rower i za chwilę gra w karty z rodziną. Oby tak do maja ;-) /SFD/2017/7/26/3b6e79e436c34577b200ea078ea0b556.jpg /SFD/2017/7/26/9950e00ef7a84c838678a1759fc0ae34.jpg
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
